Midnight Butterflies Pro-Ana - Forum 2016-2020

Goßç

Gość

Jak schudnac??

Hej! Mam 19 lat 179 wzrostu  i waze 60/61 kg. Jak zejsc do 50-54 kg nie glodzac sie (za bardzo). Czy jedzac 1600-1800 kcal I codziennie cwiczac(1h cardio+np pilates na dana czesc ciala I callanetics) uda mi sie do tylu schudnac?
Dzieki z gory za pomoc   

Redula

Administrator

Dołączył: 2016-11-26

Liczba postów: 3,017

Wiek: 26

Obecnie kg/BMI: 66.8

Najmniej kg/BMI: 52.9 / 20.15

Najwięcej kg/BMI: 76

Docelowo kg/BMI: 45 / 17.15

Wzrost: 162

Odp: Jak schudnac??

Może być ciężko. Jesteś dosyć wysoka, więc przy takiej kaloryczności i ilości ćwiczeń na pewno byś schudła, gdybyś miała lekką nadwagę, ale będąc już na pograniczu normy niekoniecznie. Aczkolwiek oczywiście zależy to od jakości spożywanych produktów. Zupełnie inaczej organizm odbiera zdrowe i zbilansowane 1600 kcal, niż jakieś powiedzmy 6 snickersów Jeśli większość twojej diety będą stanowić warzywa i zadbasz o dobre zrealizowanie zapotrzebowania na składniki odżywcze, to jak najbardziej możesz schudnąć, chociaż wątpię, czy całe to 10kg.

Skoro planujesz dużo ćwiczyć, to warto też przyjrzeć się jakości tych treningów, może dołożysz coś siłowego? Samo cardio wbrew pozorom spala istotnie mniej, niż dobre połączenie. A może skonsultujesz się z trenerem i on ułoży ci odpowiedni program?
________
Na twoim miejscu zaczęłabym od takich ilości jak podajesz i jeśli będziesz widzieć, że przestaje to przynosić efekty, to zawsze zdążysz coś zmienić. I - tak jak mówię - postaw na jakość
Powodzenia!

Kombuś

Kandydat(ka)

Skąd: Gdańsk

Dołączył: 2017-06-13

Liczba postów: 6

Wiek: 17

Obecnie kg/BMI: 59

Najmniej kg/BMI: 49

Najwięcej kg/BMI: 63

Docelowo kg/BMI: 52

Wzrost: 180

Odp: Jak schudnac??

Tak jest to możliwe (ale 1600 nie 1800), z tym że taką dietą osiągniesz ok 3 kg mniej. Potem musisz obciąć kcal. Osobiście radziłbym przy tej najwyższej kaloryczności (1600) odtłuścić dietę i zrobić z tego carb-protein. Jeśli będzie zastój zwiększ proporcje na korzyść białka zachowując kcal. Dalej waga stoi obetnij kalorie. (i tak w kółko najpierw zmieniaj tylko stosunek W/B a potem obcinaj kcal jak waga stoi - tłuszcz trzymaj nisko. Im niżej będziesz schodzić z kcal tym bardziej proponuję zwiększać ilość tłuszczu (oczywiście rozsądnie) a zmniejszać węglowodany.

---

Turn on your brain, quickly

Butterfly32

Gość

Odp: Jak schudnac??

Hej, ważę 54 kg przy wzroście 158. Potrzebuję przez wakacje znowu zrzucić najlepiej 10 kg. Czy ma ktoś może jakoś odpowiednio zaplanowany zestaw ćwiczeń i jadłospis, który przybliżyłby mnie do celu?

Nora

Ćma Królowa

Dołączył: 2016-07-17

Liczba postów: 283

Wiek: 24

Obecnie kg/BMI: 70,9

Docelowo kg/BMI: 65/50/50/?

Wzrost: 166

Odp: Jak schudnac??

Myślę ze 10 kg to za dużo i Twoja waga jest ok.

---

70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55

junkiedoll

Imago

Dołączył: 2017-03-05

Liczba postów: 797

Wiek: 22

Obecnie kg/BMI: 50,5 - 12.02.18

Najmniej kg/BMI: 42

Najwięcej kg/BMI: 59

Docelowo kg/BMI: 39

Wzrost: 162

Odp: Jak schudnac??

Kotek, masz 15 lat. Najlepiej nie chudnac w ogole.

---

'Shooting junk is weird. You know, like it ain't nothing. Then after you get off on it, man just rips your head off and sits there in the bottom of your gut. And that's you, junk, all the time, every day, all day.'

Redula

Administrator

Dołączył: 2016-11-26

Liczba postów: 3,017

Wiek: 26

Obecnie kg/BMI: 66.8

Najmniej kg/BMI: 52.9 / 20.15

Najwięcej kg/BMI: 76

Docelowo kg/BMI: 45 / 17.15

Wzrost: 162

Odp: Jak schudnac??

Poczekaj aż urośniesz i wtedy waga będzie ok.

Wanessa

Kandydat(ka)

Dołączył: 2017-06-08

Liczba postów: 9

Wiek: 21

Obecnie kg/BMI: 57/19.05

Najmniej kg/BMI: 53/17.71

Najwięcej kg/BMI: 64/21.38

Docelowo kg/BMI: 48/16.04

Wzrost: 173

Odp: Jak schudnac??

RedHeadGirl trochę źle powiedziała. Oblicz na jakichś internetowych kalkulatorach swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij 300. Tyle kalorii powinnaś jeść na zdrowej diecie. Tylko pamiętaj, żeby to nie były puste kalorie.